[...] koksowało sie dalej. Dopiero jak gruczoł urusł do wiekszego rozmairu dowiedzialem sie ze to gino. Ktoś tam polecił tamox, wziałem i zmalało o połowe ale nie dokońca. Dziś jestem starszy i czas zainteresować sie tym ustrojstwem. Mam gino wielkości 2 x 2cm na lewym sucie.Wizulanie nie jest to ciekawe. Boli jak przyciskam palcem. Jak rozgrzeje [...]
[...] ok 1,5 miesiaca bez glowy, 1 miesiac ACT i okolo 3 miesiecy treningu dzielonego na mase bez zadnej regeneracji. U mnie na silowni temat regeneracji przy tak krotkim stazu jest bardzo bagatelizowany, ludzie mowia ze skoro trenuje tak krotko to dopiero teraz jest czas na to zebym zaczal wypruwac flaki na treningu a nie sie regenerowac. Z drugie [...]
[...] czy powinny to być izolowane wiec skorzystam z tego (choć i tak uważam ze większość to złożone). Kolejność powinna być od nawiekszej partii do najmniejszej? W poradniku jest napisane w przykładzie więcej niż jedno ćwiczenie to na partie do tez tak zrobiłem. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 kg (troche tluszczyku) Wzrost: [...]
[...] lat, jednak zgniotło mnie życie ( bardziej emocje i stres) i musiałem nauczyć się go od nowa, na szczęście bez terapii jedynie na SSRI terapię zrobiłem sobie sam i wszystko jest jeszcze lepiej niż było jeśli chodzi o życie i samopoczucie. Niemniej jednak SSRI, a mianowicie Arketis 1 tab ze mną został... Pomimo, że ćwiczyłem i ćwiczę ciągle [...]
nie chce by dawać mi czyjeś posty tylko proszę o pomoc właśnie TUTAJ. chce spalić te diabelstwo moja waga i wzrost wydaje sie być spoko.... ale tak nie jest mam brzuch i mam z tym problemy chce stracić ten brzuch i bardzo was proszę żebyście mi ustawili codzienna dietę oczywiście co mam jeść co proponujecie najlepiej nie chce takich krótkich [...]
[...] (o reszcie nie wiem,nigdy nie mierzyłem), na ławeczce wyciskałem 180, w martwym 200, na bareczki najwiewcej 110 na 7 powtórzeń. Odżyweczek już "trochę" przetrawiłem teraz jest już to zbyt kosztowne żeby zdobyć jakieś wyższe poziomy, tym bardziej że coraz częściej mam nie zaplanowane przerwy po których powrót do formy trochę trwa i kosztuje. [...]
[...] chodzi o to ze moje przedramie niesatysfakcjonuje mnie wpełni..... tym bardziej ze dziwnie prezentuje sie co do reszty mojej rzeźby poniewaz reszte(klatka biceps tric. itd) jest niezle wyrzezbiona ale przedramie nie i prosze was o jakies rady dotyczace cwiczen na ta partie miesni. Ale niestety problem mojego przedramienia niejest taki prosty [...]
[...] Odżywianie: jem bardzo nieregularnie ze względu na dość szybki tryb zycia, tzn praca, kursy językowe. pije sporo piwa, gdyż trenuje grę w piłkarzyki.. i przy tym zawsze jest papierosek i piwo. lubie słodycze ale nie jem ich nałogowo.. kilka lat temu moja waga była na poziomie 75kg gdzie 2razy w tygodniu grałem w piłkę i śmigałem na rowerze . [...]
[...] rzeczy, alkoholu, piję tylko wodę, herbaty i kawy, nie jem białego pieczywa, białych makaronów itd, jem dużo warzyw owoców, obiad zawsze z węglowodanami, ale raczej dieta jest po prostu zdrowa. Jeśli chodzi o pielęgnację to też dbam bardzo o to. Nie wiem dlaczego to tak długo trwa, czy to normalne, czy może za mało ćwiczę, lub faktycznie [...]
[...] swoistym „fundamentem" do tworzenia naszego pożywienia. Prosiłbym również o wyrozumiałość ze strony osób, których przepisy tutaj umieszczę, oczywiście podkreślając to, kto jest autorem. Liczę również i zachęcam, że jeszcze wiele osób zamieści w tym miejscu coraz to ciekawsze, smaczniejsze przepisy. Każdy umieszczajmy osobno w oddzielnej [...]
WITAM WSZYSTKICH! W dniu dzisiejszym rozpoczął się test sponsorowany przez firmę ACTVLAB Firmowy dział na forum - Kilka informacji o samym teście: - Test sponsorowany jest dla 3 osób: 1kobieta oraz 2mężczyzn 1. Kobieta - zestaw redukujący 2. Mężczyzna - trenujący na siłowni, zestaw masowy 3. Mężczyna - trenujący sporty walki, zestaw [...]
Mam 22 lata i jestem poczatkujacy jesli o cwiczenia chodzi. Mam 187cm wzrostu i waze z 75kg. Od paru tygodni zaczalem cwiczyc z hantlami. Cwicze co drugi dzien. Na trening poswiecam od 1,5h do 2h. Dysponuje hantlami 2x7,5kg. Chcialbym prosic o rade, tzn. czy moje cwiczenia sa wystarczajace, czy moze czegos im brakuje, czy np. nie pracuje nad [...]
[...] nietypowej sytuacji, byłem ON przez okres 6 miesięcy, leciał test i deca ale co brałem i jak długo nie ma teraz znaczenia, gdyż zdiagnozowano u mnie guza jądra, aktualnie jestem po operacji usunięcia jądra prawego, w poniedziałek mam TK jamy brzusznej i klatki piersiowej, markery nowotworowe mam w normie i aktualnie czekam na wyniki badań [...]
Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Dieta Waga 66 wzrost 171 21lat Coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem mam chude kosci ale [...]
zostalo mi 3 tygodnie cyklu , jestem po 3 tygodniach a z efektow nie jestem zadowolony procz barkow, doslownie nic nie rosnie , oto moj plan , ktorym cwiczylem . pn. klatka 3 serie rozpietek skos (technicznie, maly ciezar) 10 10 10 3 serie sztangielek skos (silna progresja co serie i trening) 10 10 10 3 serie sztangielek plasko ( progresja co [...]
[...] kg wróciły. Byłam na diecie 1000 kcal. Obecnie ważę 58kg (kilogram już zgubiłam) przy wzroście 160 cm. Mam już dosyć diety 1000 kcal i chciałam zacząć coś nowego. Od wczoraj jestem na dukanie i jutro miałabym koniec fazy uderzeniowej lecz chcę zacząć chodzić na siłownie i tu jest problem. Czy dukan jest odpowiedni przy treningu na siłowni? Mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam parę pytań odnośnie odżywiania i ćwiczeń, a mianowicie czy tak jedząc jem zdrowo i dostarczam organizmowi niezbędnych wartości odżywczych? (zaznaczam, że nie jest to żadna dieta, jem tak po prostu bo mi to smakuję i chyba jest zdrowe?) Śniadanie: suche bułki (1-2), owoc (1), jogurt ze zbożami (1), woda z cytryną (szklanka) 2 śniadanie: [...]
[...] 12.00 - 52/100/17 3 posiłek 15.00 - 52/100/17 4 posiłek 18.00 - 52/70/14 5 posiłek 21.00 - 52/0/0 I tak z tego co czytałem to najlepiej 30 g białka w każdym posiłku jak jest a tu mam 52 bo nie wiem jak to rozmieścić inaczej, wegle też wziołem tak z myślą czym póżniej to mniej tłuszcz w miare proporcjonalnie podzieliłem i tak prosze o [...]
[...] BigMaca? Mam propozycję jak utrzymywać zbilansowaną dietę której takie 'wypadki' są (dla matematyki bilansu, nie zdrowia) niegroźne. Założenie Kluczem do całego pomysłu jest notowanie na bierząco wszystkiego co jemy w odpowiednio silnym programie/portalu. Ja używam caloriecount.about.com, ale pewnie istnieje coś takiego też po polsku. [...]
Witam... Trenuje 2 lata i jest to moj 1 cyklon! dieta i suplementy wszystko jest! Cykl skladal sie z 200 mety + 35 prolo + 25 superki z tym ze superka zostala dolonczona pod koniec brania metanu...Wszsytko brane jak nalezy nie bede sie nad tym rozwodzil... Caly czas w tym cyklu zapodawalem 20 mg tamoxifenu dziennie by obnizyc retencje wody i nei [...]
